Perdí 27 kilos con Mounjaro para poder hacerme una FIV, y esto es exactamente lo que los expertos me han dicho que haga para mantener ese peso: desde el ingrediente secreto que reduce el hambre hasta el suplemento que es "Ozempic de la naturaleza"...

Nunca imaginé que dejar un medicamento podría ser como caer por un precipicio. Pero aquí estoy, preparándome para la caída libre.

Durante los últimos 17 meses, dos medicamentos inyectables para bajar de peso – Wegovy (la versión de Ozempic autorizada para el control de peso) y Mounjaro – han hecho lo que ninguna dieta, terapia o explosión de fuerza de voluntad jamás pudo: no sólo calmaron el caos en mi cabeza en torno a la comida, lo borraron.

Me permiten vivir sin tener que negociar constantemente con mi apetito o ser arrastrado a ciclos agotadores de culpa y antojo.

Ahora he perdido 25 kg y he alcanzado mi objetivo. No la talla de vaqueros que deseaba, sino un IMC de 32: el número con el que mi clínica de FIV aceptará iniciar mi último intento de embarazo.

Estoy reduciendo gradualmente la ingesta de Mounjaro y es crucial que no recupere ni un kilo. Al fin y al cabo, no es un proyecto vanidoso, sino mi única oportunidad de ser madre.

Y, sin embargo, ya lo estoy encontrando más difícil de lo que esperaba. Tras haber bajado lentamente de mi dosis máxima de 12,5 mg a una de 2,5 mg, por primera vez desde que empecé las vacunas en diciembre de 2023, el hambre está volviendo. Estoy ansioso, preocupado por la comida y siento que mi apetito vuelve a tomar las riendas.

Me cuesta mucho mantener el control. Todo esto me resulta inquietantemente familiar, como si mi antiguo yo estuviera resurgiendo.

Los expertos de la industria dietética han acuñado una nueva frase para el miedo a volver a ganar peso después de las inyecciones, describiéndolo como 'Oz-iety': la ansiedad muy real que las personas sienten cuando dejan de tomar Ozempic.

Y lo entiendo perfectamente. Porque si bien puedo vivir con la cara de Ozempic, la piel flácida y el estreñimiento provocado por Mounjaro (un horror en sí mismo), lo que simplemente no puedo contemplar es recuperar el peso que he perdido.

Hace casi seis años, creé cinco embriones en una clínica del oeste de Londres. Para proceder con el proceso de implantación, la clínica insistió en que mi IMC debía ser de 32 o menos, pero aquí está la peculiaridad: también debo dejar de tomar cualquier medicamento GLP-1 durante dos meses antes del tratamiento, ya que se desconoce su efecto sobre el embarazo.

Tengo 47 años (sin juzgar, por favor) y mi situación tiene complicaciones adicionales. Tengo diabetes tipo 1; irónicamente, no la reversible causada por la dieta o el sobrepeso, sino la incurable, crónica y autoinmune insulinodependiente.

La insulina me mantiene viva, pero también es nuestra principal hormona de almacenamiento de grasa: cuando los niveles son altos, bloquea la quema de grasa y estimula al cuerpo a almacenar más. Si no soy meticulosamente disciplinada, el peso puede subir de forma alarmantemente rápida. Eso es parte de lo que hacía que mi peso fuera tan difícil de controlar antes de que llegaran las vacunas GLP-1 como Mounjaro.

Pero es posible hacerlo, y con las vacunas, mucho más.

Mi progreso hasta ahora, primero en Wegovy y luego en Mounjaro, ha sido lento, constante y difícil de conseguir.

La medicación finalmente me ayudó a mantener el estilo de vida bajo en carbohidratos y de ayuno intermitente que siempre había deseado, pero que nunca había logrado mantener. Ya era abstemio, pero dejé de picar entre comidas y me comprometí a comer solo dos comidas nutritivas al día.

Gracias a las vacunas, terminé de comer todos los días a las 6 de la tarde.

Para alguien que, a finales de 2023, pesaba 11,5 kg, fue una revelación total. Ahora peso 13,5 kg y, con mido 1,72 m, sigo siendo oficialmente obesa, pero mi objetivo no es adelgazar, sino quedar embarazada.

Durante años, bajar de peso fue mi pasatiempo favorito y mi mayor fracaso. He probado todas las dietas, terapias, retiros y tratamientos alternativos que he conocido.

Año tras año, ganaba y perdía 3st, no libras como una persona “normal”, sino piedras.

Una vez tuve un balón gástrico inflado dentro de mí, que funcionó, hasta que tuvieron que quitármelo (no puedes mantenerlo puesto para siempre) y volví a ponérmelo todo.

Incluso estuve a pocos días de hacerme un bypass gástrico, pero lo cancelé una semana antes. En cambio, me sumergí en terapia: Comedores Compulsivos Anónimos, TCD (Terapia Dialéctica Conductual, una forma de TCC), hipnoterapia y el Proceso Hoffman.

Me ayudaron a comprender algunas de las razones emocionales por las que comía en exceso, pero saber no es lo mismo que hacerlo. La comprensión no me impidió comer galletas. Estaba intentando reconfigurar mi cerebro mientras aún pedía a gritos comida reconfortante.

Conseguía mantener las cosas bajo control durante un mes o dos, pero luego volvía a caer en los viejos hábitos.

Luego llegó Wegovy. Escuché por primera vez a la profesora Barbara McGowan, especialista en diabetes, hablar sobre ello en un evento en noviembre de 2023. Describió la obesidad como una enfermedad —una con un tratamiento eficaz por fin— y lloré de alegría y esperanza.

Más tarde, me sugirió reservar una consulta privada con su colega, el Dr. Dipesh Patel, un endocrinólogo de renombre mundial. A pesar de mi diagnóstico de diabetes tipo 1, aceptó tratarme, tomando precauciones adicionales.

Empezamos poco a poco: 0,25 mg de Wegovy, alrededor de Navidad de 2023. Para Año Nuevo, algo cambió. La interminable charla mental sobre qué comer, cuándo comer, cómo demonios podría dejar de comer, se acalló. Por primera vez en mi vida, me sentí lleno con solo media ensalada de pollo Pret.

Para alguien que solía sentir hambre incluso después de una comida completa, eso no fue menos que milagroso.

Mis necesidades de insulina disminuyeron, comencé a perder peso y mis niveles de azúcar en sangre mejoraron.

Hubo obstáculos en el camino: estreñimiento terrible, eructos que llenaban una habitación y un episodio memorable de vómitos y diarrea intensos tras un aumento de dosis excesivo y prematuro. Pero seguí adelante.

Sin embargo, después de diez meses, los efectos empezaron a desaparecer y mi pérdida de peso empezó a estancarse. Mi médico me dio el visto bueno para cambiarme a Mounjaro y sentí que iba un paso más allá.

Tirzepatide, el medicamento vendido bajo la marca Mounjaro, ataca no sólo a los receptores GLP-1 sino también a los receptores de GIP (otra hormona liberada en el intestino en respuesta a la ingesta de alimentos), proporcionando una supresión del apetito aún más potente .

También parece mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la liberación de glucagón, una hormona que eleva el azúcar en sangre al inducir al hígado a liberar la glucosa almacenada. Todo esto ayuda a mantener mi nivel de azúcar en sangre bajo control.

Fui subiendo la dosis mes a mes, de 5 mg a 7,5 mg y luego a 10 mg sin problemas. Para cuando llegué a 12,5 mg en diciembre de 2024, mi apetito prácticamente había desaparecido. Podía pasar fácilmente hasta las 4 de la tarde sin comer, e incluso entonces, una comida al día me bastaba para sentirme realmente saciado. Solo tenía que asegurarme de que esa comida tuviera suficientes proteínas, grasas y fibra para mantenerme nutrido y equilibrado.

Y entonces, con mi objetivo en mente, me atreví a soñar que podría ser el momento de someterme a la FIV que he estado intentando para adelgazar lo suficiente para comenzar.

Mi tratamiento está programado para finales del verano, por lo que tengo que dejar de ponerme las inyecciones por completo dentro de un mes, y no se puede dejar de hacerlo de la noche a la mañana.

De la misma manera que me llevó 12 meses alcanzar la dosis mágica de 12,5 mg, he estado reduciendo lentamente mi dosis durante los últimos cinco meses bajo la guía del Dr. Patel.

Tras un tiempo tomando un agonista del receptor GLP-1 como Mounjaro, el cuerpo puede debilitar sus sistemas naturales de regulación del apetito, incluyendo la producción de GLP-1 y la sensibilidad del receptor. Esto significa que, si lo dejas demasiado pronto, el cerebro y el intestino no han tenido tiempo de recalibrarse y las hormonas del hambre, como la grelina, pueden dispararse. ¡Pum!, de repente, vuelves a tener un hambre voraz.

Se recomienda que una reducción gradual le dé tiempo a sus receptores para restablecerse y ayude a reducir el riesgo de aumento de peso de rebote.

La caída de 12,5 mg a 10 mg fue sutil pero inquietante; no drástica, pero suficiente para que los pensamientos sobre la comida volvieran a aparecer. Por primera vez en más de un año, me encontré pensando en tomar un refrigerio a las 10 de la noche antes de acostarme, pero me obligué a tomar una taza de té de manzanilla.

Se suponía que debía bajar a 7,5 mg, pero seguí con 10 mg un mes más. ¿La verdad? Tenía miedo de perder el frágil control que tanto me había esforzado por encontrar.

Pero no podía posponerlo para siempre. En marzo, respiré hondo y bajé a 7,5 mg. Me fue bien. Luego pasé a 5 mg, que siempre tomo religiosamente en lo que he llamado el Lunes de Mounjaro. Lo que antes parecía una inyección semanal de energía, se sentía más como un motor que perdía fuerza silenciosamente; seguía en movimiento, pero con mucho más esfuerzo.

Con 5 mg, me encontré con antojo de una tostada de masa madre con mantequilla y mirando dentro del refrigerador buscando un trocito de chocolate olvidado. No es abrumador, pero me resulta familiar, ese zumbido silencioso del hambre que no había oído en tanto tiempo.

Y ahora, con 2,5 mg, es francamente horrible. Tengo que esforzarme mucho más para mantener la comida a distancia. Ya no se trata solo de resistirme a los croissants de almendra, es una negociación mental constante. Los viejos hábitos me están llamando.

Una parte de mí todavía se aferra a la esperanza de que mi cuerpo me sorprenda, de que incluso ahora, pueda transformarme sin esfuerzo en uno de esos amigos delgados que se olvidan de almorzar, comen bocadillos educadamente en la cena y de alguna manera hacen que una barra de chocolate dure dos meses.

No es que no haya estado trabajando en mi alimentación además de vacunarme. He invertido tiempo y dinero en terapia, investigación metabólica y educación nutricional. Las vacunas me dieron la mentalidad para poner en práctica todo lo aprendido y aplicarlo.

Mientras pueda lograr que se mantenga...

Últimamente, uso la talla 16-18 y, por primera vez en mi vida, una talla 12 no me parece una fantasía. Pero ese no es el punto. Mi verdadero objetivo ahora mismo es un bebé. Mi bebé.

Cuando sea madre (y toque cada madera que vea), planeo volver a vacunarme. Quizás de por vida, quizás no.

Mientras tanto, he elaborado un plan de estilo militar para cuando las vacunas finalmente se reduzcan a cero, el próximo mes.

Sí, volveré a estar sola, pero tengo un gran incentivo para mantener mi IMC por debajo de 32. Por el bien de mi bebé, pienso apoyar mi metabolismo, estimular la producción natural de GLP-1 y mantenerme muy concentrada. Así es como...

Desarrollar músculos no se trata sólo de verse tonificado, es una de las herramientas más poderosas que tenemos para la salud a largo plazo.

El músculo es un tejido metabólicamente activo que quema más calorías en reposo y actúa como una esponja de glucosa, absorbiendo azúcar del torrente sanguíneo y ayudando a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Por eso me suscribí a Owning Your Menopause, una aplicación de fitness creada por mi amiga Kate Rowe-Ham, la única mujer que ha conseguido que haga ejercicio sin excusas.

Desde que conocí al Dr. Ian Lake, el Rey Keto, en febrero de 2024, he adoptado un estilo de vida bajo en carbohidratos, ocasionalmente cetogénico, que tiene como objetivo cambiar el cuerpo a un estado de cetosis nutricional, donde quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos.

Cada vez más recomendado por los médicos para su uso en todos los tipos de diabetes, es un régimen que ha funcionado de maravillas para mí como persona con diabetes tipo 1.

En pocas palabras, menos carbohidratos = menos insulina = menos almacenamiento de grasa.

Además, se ha demostrado que las dietas bajas en carbohidratos aumentan el GLP-1 natural y suprimen el apetito.

Espero que después de 16 meses de comer de esta manera se haya convertido en algo natural y que no comience de repente a llenar mi plato con pasta y arroz en el momento en que los medicamentos se reduzcan a cero.

Los viejos hábitos son difíciles de eliminar, pero los nuevos pueden perdurar con un poco de esfuerzo y mucho puré de coliflor.

Durante un viaje reciente a Dubai, reservé una cita con la Dra. Feruza Gafarova, una de las endocrinólogas más destacadas de los Emiratos Árabes Unidos.

Una de sus principales recomendaciones fue Calocurb, un suplemento natural desarrollado por el gobierno de Nueva Zelanda tras 15 años de investigación. Ha visto excelentes resultados en sus pacientes, y ahora, de primera mano, yo también.

El ingrediente mágico es Amarasate, un extracto de un tipo específico de lúpulo, que ha demostrado clínicamente que estimula las hormonas de saciedad del propio cuerpo (llamadas CCK, GLP-1 y PYY), lo que ayuda a reducir el hambre en un 30 por ciento, reducir los antojos en un 40 por ciento y disminuir la ingesta de calorías en alrededor de un 18 por ciento en una hora.

El efecto puede durar hasta seis horas, ofreciendo un verdadero apoyo durante la complicada transición hacia la eliminación de las inyecciones para bajar de peso.

El cardiólogo Dr. Ross Walker me explicó recientemente que ciertas bacterias intestinales, incluida Akkermansia, desempeñan un papel vital en la regulación del metabolismo y el aumento natural de la producción de GLP-1.

Es por eso que estoy planeando agregar Theronomic Akkermansia a mi línea de suplementos diarios.

No es un probiótico cualquiera; es un tribiótico que combina prebióticos, probióticos y postbióticos para nutrir, sembrar y fortalecer la barrera intestinal a la vez, brindándole a la Akkermansia que ya está en mi intestino el mejor entorno posible para prosperar.

El Dr. Walker también señaló nuevos estudios que sugieren que el extracto de jugo de bergamota al 100 por ciento (BJE100) puede mejorar aún más la secreción de GLP-1, especialmente cuando se combina con una eliminación seria de alimentos procesados.

Se trata de un enfoque que prioriza el intestino y que respeta el GLP-1 para seguir en el buen camino.

Entra la fibra, el héroe anónimo de la salud metabólica.

La investigación de la dietista y neurocientífica Dra. Caitlin Hall muestra que la fibra prebiótica es

descompuestos por nuestras bacterias intestinales para producir ácidos grasos de cadena corta (o AGCC).

Cada vez hay más evidencia que demuestra que los AGCC pueden activar los receptores de GLP-1, ubicados en las células del colon. Estoy usando el polvo Metabolic Booster de Myota, que combina las fibras adecuadas para alimentar a las bacterias adecuadas.

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Bono: la fibra te mantiene saciado por más tiempo, que es exactamente lo que necesito ahora que dejo la medicación.

Voy a mezclar una cucharada de esto en agua y beberlo si tengo antojo.

Recientemente conocí al científico suizo Dr. Peter Koeppel, quien pasó más de 20 años investigando cómo los nucleótidos (los componentes esenciales para la renovación y reparación celular) pueden influir no solo en la salud intestinal y la respuesta inmune, sino también en el metabolismo de las grasas.

Su investigación demostró que la suplementación con nucleótidos ayuda al cuerpo a favorecer la producción de proteínas sobre el almacenamiento de grasa, lo que significa que favorece el desarrollo y la reparación muscular, en lugar de estimular el aumento de grasa.

También ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, lo cual es crucial al dejar de tomar GLP-1 y al intentar mantener el metabolismo funcionando a su favor. La fórmula Nutri-tide del Dr. Koeppel, utilizada en IntestAid IB, combina los cinco nucleótidos principales con vitaminas y aminoácidos para fortalecer el revestimiento intestinal, potenciar la absorción de nutrientes y favorecer un cuerpo preparado para el mantenimiento del tejido magro, no para la acumulación de grasa.

La falta de sueño no sólo te produce cansancio: también causa estragos en tus hormonas.

Una mala noche y de repente tu cuerpo comienza a desear carbohidratos, tu nivel de azúcar en sangre se descontrola y tus hormonas reguladoras del apetito desaparecen.

La grelina (la hormona del hambre) aumenta, la leptina (que hace que uno se sienta saciado) cae en picada y el GLP-1 (el niño dorado del control del apetito) prácticamente desaparece.

Dormir no es un lujo, es una necesidad metabólica. Ahora cuido mis siete horas como si fueran oro en polvo. Porque la verdad es simple: sin dormir = sin control. Deséenme suerte.